9 mei 2016

“Pas als je je van iets bewust bent, dán kun je het veranderen. En dat geldt ook voor je gedachten“ Tijdens de bijeenkomst van het werkgeversnetwerk SAM bij St. Anna Zorggroep werden de deelnemers verrast op een mini-workshop Mindfulness door Tanya Verspay, HBO psycholoog / coach & trainer. Deze presentatie werd bijzonder goed ontvangen, reden voor SAM om Tanya te vragen om een editorial te verzorgen voor het SAM Magazine. Haar uitspraak raakte ons. Is mindfulness daarom een wondermiddel? Tanya neemt ons mee: Training Mindfulness “Met achterover zitten en weinig oefenen gaat het niks worden”, vertelt Tanya Verspay, mindfulnesstrainer en HBO-psycholoog. “Het is hard werken en iedere dag oefenen. Het bijzondere is dat iedere deelnemer van de training Mindfulness iets anders komt halen. De één merkt bij zichzelf een kort lontje en wil graag beter leren omgaan met stresssituaties. De ander wil een betere balans tussen werk- en privéleven. Ook komt het regelmatig voor dat mensen een herinnering of verdriet willen verwerken. De rode draad is dat mensen spanning ervaren en hier concreet iets aan willen doen. Het is heel interessant om het veranderingsproces bij iedere deelnemer mee te maken”, zegt Tanya, “deelnemers leren milder voor zichzelf te zijn en situaties of herinneringen te accepteren. Ook wordt er creatief gezocht naar rustmomenten op een dag. Heb je ooit gehoord van WC-meditatie? Een rustige wandeling naar het toilet, even je tijd nemen en een rustige wandeling weer terug is soms al genoeg om spanning te doorbreken! Af en toe bewust de automatische piloot uitzetten en de activiteit met volle aandacht doen, dat geeft rust, meer plezier en voldoening. Ook wordt in de acht bijeenkomsten veel aandacht besteed aan gedachten. Gedachten hebben namelijk invloed op je gevoel en op je stemming. Als je ’s morgens je bed uit komt en denkt ‘Ik heb er zin in vandaag’ verloopt je dag heel anders dan als je denkt ‘Was het maar 17.00 uur’. Pas als je je van iets bewust bent, dán kun je het veranderen. En dat geldt ook voor je gedachten“. Het onderzoek toont aan? Omdat steeds meer organisaties ‘bewijzen’ willen vinden of mindfulness werkt, heeft Tanya een onderzoek uitgevoerd (48 deelnemers). Ze heeft een vragenlijst (SCL-90, een meting van lichamelijke en psychische klachten) voor en na de training door de deelnemers in laten vullen. “Ongelooflijk”, zegt Tanya, “ik had gehoopt op positieve resultaten, maar dit had ik niet verwacht. De lichamelijke en psychische klachten zijn duidelijk afgenomen. De deelnemers zijn minder somber en kunnen meer genieten van het leven, ze ervaren ook meer energie. Ook komt uit het onderzoek dat deelnemers beter kunnen slapen en minder negatief zijn naar zichzelf en anderen.” Een deelnemer vertelt: "Mindfulness was voor mij een hele ervaring waaraan ik veel heb gehad en nog steeds toepas. Zeker op die momenten dat het druk is op de afdeling. Ik heb geleerd om bewust op bepaalde momenten mijn rust te nemen, zonder dat anderen dit merken of hinder van ondervinden. Het geeft mij meer energie en voldoening van mijn werk, ook na een drukke dag." Wil jij meer weten of heb je interesse in een mindfulnesstraining binnen jouw organisatie, kijk dan eens op haar website.